पेट की चर्बी घटाना भी है बेहद आसान, अपनाएं ये उपाय
स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि पेट की चर्बी के पीछे कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं जिन्हें आप नजरअंदाज करके चलते हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं, काफी कसरत करने और खाने की मात्रा घटाने के बावजूद पेट के आस-पास फैली चर्बी (फैट) में कमी नहीं आती है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि पेट की चर्बी के पीछे कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं जिन्हें आप नजरअंदाज करके चलते हैं।
दरअसल, पेट की चर्बी कई बीमारियों को न्योता देती है जैसे कि हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह, रक्तचाप, कोलेस्ट्राल में असमानता और सांस में तकलीफ। कुछ बेहद आसान उपायों के जरिए आप मोटापा कम कर सकते हैं।
समय पर करें नाश्ता
दिन में नाश्ता करना बहुत जरूरी है। नाश्ता नहीं करने से उपापचय (मेटाबॉलिज्म) की प्रक्रिया कम होती है और इससे कम कैलोरी बर्न होती है।
शराब पीना नुकसानदायक
कई अध्ययनों में पाया गया है कि शराब पीने से पेट के आस-पास चर्बी जमा हो जाती है। शराब पीने से भूख बढ़ जाती है और आप ज्यादा मात्रा में भोजन करते हैं।
देर से भोजन करना छोड़ें
सोने से ठीक पहले भोजन करने से बचें। भोजन करने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने की आदत से आपका वजन बढ़ जाता है क्योंकि नींद के दौरान शरीर फैट को पूरी तरह से एनर्जी में तब्दील नहीं कर पाता।
पर्याप्त नींद लें
कई अध्ययनों में पाया गया है कि कम सोने के चलते शरीर में गेरलीन नाम का हार्मोन पैदा होता है जो भूख बढ़ाता है।