आज हम आपको चार ऐसे कार्यो के बारे में जानकारी देंगे, जिनको करने से आप मधुमेह के रोग से छुटकारा पा सकेंगे। यदि आप सुबह उठकर अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो अवश्य ही आपकी मधुमेह चाहे जितनी भी पुरानी क्यों ना हो, कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएगी। यह कार्य दोनों प्रकार की शुगर में लाभदायक होते हैं। इन कार्यो को करने से निश्चित ही मधुमेह का रोग जड़ से ख़त्म हो सकता हैं। साथ ही आपकी जो दवाएं अपना प्रभाव नहीं दिखा रही थी, वह भी अपना प्रभाव दिखाना शुरू कर देंगी।

 चलिए जानते हैं इन कार्यों के बारे में !!

1. आयल पुलिंग:-

• सुबह उठ कर सब से पहले बिना ब्रश किये 10 ml तेल(सरसों, नारियल, तिल, मूंगफली) कोई भी मुंह में लेकर 15 मिनट तक इसको चबाते रहें।
• ध्यान रहे इसको निगलना नहीं।
• इसके बाद में इसको थूक दें।

2. गिलोय की दातुन:-

• इसके बाद आप गिलोय की दातुन करें।
• इसको चबाने पर जो रस निकले उसको अंदर ही निगल लें।
• यदि किसी कारण आपको गिलोय की दातुन ना मिले तो आप नीम या बबूल की दातुन कर सकते हैं।

3. सुबह की सैर:-

• सुबह उठ कर पार्क वगैरह पर घूमने जाएं।
• जितना गति से आसानी से दौड़ लगा सकते हैं दौड़ ज़रूर लगाएं।
• थोड़ी देर कंकर पत्थर वाली जगह पर नंगे पाँव ज़रूर चले।
• इस से एक्युपंचर होगा, जो मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

4. योगा:-

• हर रोज़ 15 मिनट कम से कम योग ज़रूर करे,
• इसमें भी विशेष 5 मिनट मंडूकासन ज़रूर करे।
• और कपाल भाति, अनुलोम विलोम जैसे प्राणायाम भी ज़रूर करे।
• मंडूकासन से पैंक्रियास इन्सुलिन का स्त्राव करना शुरू कर देता हैं जिस से शरीर में फैली ग्लूकोस शरीर के सेल्स ग्रहण कर लेते हैं।
• और शरीर में शुगर का स्तर कंट्रोल होता हैं।
• इसके बाद आप जो भी अपनी नियमित क्रिया करते हैं, वह करें तथा जो दवा लेते हैं उसको जारी रखें।