हमारे शरीर के लिए किडनी बहुत ही महत्वपूर्ण अंग हैं, यह शरीर की सफाई के लिए कार्यरत रहती है। इसके सही से कार्य ना कर पाने से आपका शरीर रोगों का घर बन जाता हैं। यह हमारे शरीर से विजातीय पदार्थो को बाहर निकाल खून को साफ़ करती हैं और शरीर में मिनरल्स और ज़रूरी एसिड्स को बनाये रखती हैं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं, कि आपकी कौन-कौन सी बुरी आदत आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा रही हैं।

चलिए जानते हैं इन ख़तरनाक आदतों के बारे में !!

1. भोजन में मिनरल्स और विटामिन की कमी:-

• भोजन में ताज़े फल सब्जियों का होना किडनी और पुरे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
• किडनी के फेल होने और स्टोन बनने के अधिक आशंका तभी होती है, जब हमारे भोजन में मिनरल्स और विटामिन्स की कमी होती हैं।
• किडनी के नुकसान को कम करने में मैग्नीशियम और विटामिन-6 बहुत महत्वपूर्ण हैं।

2. शराब पीना:-

• अधिक मात्रा में और नियमित अलकोहल के सेवन से आपके लिवर और किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता हैं।

3. मांसाहार:-

• मांसाहार करने से आपकी किडनी के मेटाबोलिज्म पर अधिक दबाव पड़ता हैं।
• अगर आप अपनी खुराक में अधिक प्रोटीन लेंगे तो सीधा सा अर्थ हैं आपकी किडनी को बहुत काम करना पड़ेगा।
• जो भविष्य में आपको बहुत सारी मुसीबतो से दो चार करवाएगा।

4. पूरी नींद ना लेना:-

• जब आप सोते हैं तो आपकी किडनी के उतक्को का नवनिर्माण होता हैं।
• ऐसे में आपको पूरी और अच्छी नींद की आवशयकता होती हैं।
• अगर आप सही से ना सो पाएंगे तो इस किर्या में भी बाधा आएगी और आपकी किडनी पर दबाव बढ़ेगा।

5. कोल्ड ड्रिंक्स:-

• अधिक कोल्ड ड्रिंक्स पीने से आपके शरीर का प्रोटीन आपके मूत्र के द्वारा बाहर निकल जाता हैं।
• जिसका सीधा अर्थ हैं के आपकी किडनी उस समय सही से काम नहीं कर पा रही और ये डैमेज हो चुकी हैं।

6. ज़्यादा नमक खाना:-

• शरीर को सही काम करने के लिए नमक या कहे के सोडियम की ज़रूरत होती हैं।
• अगर हम फल सब्जिया रेगुलर खाते हैं तो ये हमको वही से ही पर्याप्त मात्रा में मिल जाता हैं।
• मगर हम फिर भी इसको अलग से भोजन में खाते हैं।
• अधिक मात्रा में नमक आपकी ब्लड प्रेशर बढ़ा देगा और किडनी पर अतिरिक्त बोझ डाल देगा।
• दिन में 5 ग्राम से ज़्यादा सोडियम नहीं लेना चाहिए।

7. पेशाब रोकना:-

• अगर आप रेगुलर पेशाब को रोकते हैं तो यह आपकी किडनी के लिए बहुत खतरनाक हैं।
• ऐसे में किडनी में स्टोन बनने के चान्सेस बढ़ जाते हैं।
• जिससे किडनी को बहुत नुक्सान पहुँचता हैं।
• अत: जब भी पेशाब आये तो कभी भी रोकिये मत।

8. कम पानी पीना:-

• अगर आप पानी कम पीते हैं, तो किडनी को रक्त को साफ़ करने के लिए आवश्यक द्रव पर्याप्त मात्र में नहीं मिल पाता।
• साथ ही आपके खून में समाई गंदगी आपके शरीर में ही रह जाएगी तथा यह निश्चित ही आपकी किडनी के लिए बहुत बुरा होगा।