अर्धशिशी (Migraine)
माइग्रेन अर्थात अर्धशिशी एक बहुत ही अधिक तकलीफदेह बीमारी है। अर्धशिशी (माइग्रेन) एक तरह का सरदर्द है, जोकि लगातार काफी समय तक होता रहता है। इसका मुख्य कारण दिमाग में मौजूद रसायनों का असंतुलन होता है। यह कभी-कभी एकदम से शुरू हो जाता है और कुछ समय दर्द होने के पश्चात स्वयं ही ठीक होने लग जाता है। यह कभी-कभी मौसम में होने वाले परिवर्तन के कारण भी होने लगता है। अर्धशिशी किसी भी आयु में हो सकता है। परन्तु, हम कुछ आसान से घरेलू उपायों के उपयोग से इस दर्दनाक बीमारी से राहत पा सकते हैं।
आइए जानते हैं क्या हैं वह उपाय और कैसे करें इनका प्रयोग –
- सिर दर्द होने की स्थिति में थोड़ी धीमी गति से सांस लें, लंबे लंबे श्वास लेने का प्रयास कतई न करें। सामान्य तरीके से सांसें लेने पर इस दर्द के कारण होने वाली बेचैनी से राहत मिलती है ।
- माइग्रेन होने की स्थिति में घी में कपूर को मिलाकर हल्के हाथों से मस्तिक्ष पर कुछ समय तक मालिश करें।
- माइग्रेन होने पर हल्के हलके हाथों से सिर में मालिश करें। दर्द होने पर सिर के साथ कंधों तथा गर्दन की मसाज करने से भी दर्द में राहत पहुंचती है।
- गर्म पानी में तौलिये को भिगोकर दर्द होने वाले हिस्से की मालिश करें। परन्तु कई लोगों के लिए इसी प्रकार की ठंडे पानी के साथ की गई मालिश आरामदायक होती है। ज़्यादा अधिक दर्द होने पर बर्फ के छोटे टुकडों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
- मक्खन में मिश्री मिलाकर इसका सेवन करने से माइग्रेन के इस दर्द में राहत पहुंचती है।
- माइग्रेन होने पर आप नींबू लेकर इसके छिलके उतारकर उन छिलकों को पीसकर इसका लेप बना ले तथा यह लेप अपने माथे पर लगाएं, इससे सिरदर्द कम होता है।
- संगीत को कम आवाज़ में सुनना माइग्रेन होने की स्थित में काफी आरामदायक होता है। आप अपने मनपसंद गानों को बंद कमरे में धीमी आवाज़ में सुनें इससे यह भयानक दर्द कम होने लगेगा तथा आपको राहत पहुंचेगी।
- अरोमा थेरेपी माइग्रेन में बहुत लाभदायक होती है। इस थेरेपी में हर्बल तेलों आदि का उपयोग करके उन्हें एक तकनीक के द्वारा आस-पास के वातावरण में मौजूद हवा में फैलाकर भाप के ज़रिये चेहरे पर डाला जाता है।
हम सभी जानते हैं कि इलाज से बचाव अधिक लाभकारी होता है इसलिए हमें अपनी खान-पान तथा रहन-सहन के ढंग में बदलाव और सुधर करना चाहिए।