पिचका हुआ चेहरा देखने में काफी ख़राब और बुरा लगता है, पिचके गालों की वजह से व्यक्ति बीमार, कमजोर तथा दुबला पतला दिखने लगता है। चेहरे का अंदर धंसा होना और फुला हुआ होना ज्यादातर शरीर के वज़न के अनुसार ही होता है, वज़न बढ़ेगा तो गाल भी मोठे होंगे। यदि आप एक स्वस्थ डाइट अपनाते है और साथ ही सही तरीके से चेहरे का योग तथा व्याम भी करते है तो आप भी पिचके हुए चेहरे से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए आज हम आपको चेहरे को मोटा करने और गाल फूलने के कुछ घरेलु उपाय बताने जा रहे हैं।
चेहरा मोटा करने के योग:-
- मुँह में हवा भर के गालों को गुभारे के समान फुलाए और 30 से 60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। इस क्रिया को रोज़ाना 3 से 5 बार करने पर कुछ दिनों में आपके पिचके गाल मोटे होने लगेंगे।
- कुर्सी पर सीधा बैठे तथा अपने मुंह को इतना खोले जितना आप बात करते समय खोलते हैं, अब अपने दोनों हाथों से मुंह के किनारों को पकडे और खींचे, ऐसा करने पर आपकी थोड़ी हलकी सी आगे बढ़नी चाहिए। 30 सेकंड तक इस योग को करने के बाद आप सामान्य स्थिति में आ जाये।
- दो से तीन मिनट तक हाथो से अपने दोनों गालो पर चिकोटी काटें, इस क्रिया को हर रोज कम से कम 5 बार करे कुछ दिनों में आपके गाल फूलने लगेंगे।
चेहरे को मोटा करने के उपाय:-
- गालो पर मालिश करने से फायदा मिलता है। मालिश के लिए बादाम या सरसो का तेल उपयगो कर सकते हैं। रोजाना 5 से 7 मिनट तक चेहरे की हल्की-हल्की मालिश करें।
- यदि आप अपने भोजन में जरुरी पोषक तत्व नहीं ले पाते हैं, तो रोजाना सुबह शाम 1 गिलास दूध पीने की आदत डालें। दूध में कई प्रकार के नुट्रिशन्स मौजूद होते हैं, जो पिचके गालो को फूलने में मदद करते हैं।
- चेहरा भरने के लिए सेब(apple) का प्रयोग भी कर सकते है। कच्चे सेब को पीस कर इसका लेप गालों पर लगाए और 15 मिनट बाद धो लें।
- पतले और पिचके गालो को मोटा करने के लिए गुलाब जल और ग्लिसरीन के मिश्रण से चेहरे की मसाज करें, इस उपाय से गाल भरने लगते हैं।
- जैतून के तेल के सेवन से भी पिचके गाल फूलने लगेंगे।
- अछि नींद लेने से शरीर स्वस्थ और ताज़ा रहता है। रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें।
- चेहरे पर मोटापा बढ़ने के लिए अपने भोजन में हरी सब्ज़ियां, सलाद, फल तथा फलों के रस को शामिल करें। इसके अतिरिक्त हर रोज 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीएं।
- यदि आपका वज़न काम है तो ऐसे खाने की चीज़ें खाएं, जिनमे कैलोरी अधिक हो। वज़न बढ़ने पर इसका असर चेहरे पर भी दिखने लगेगा।
- अपने भोजन में ऐसी चीजे शामिल करे जिनमे कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक हो जैसे चावल, ब्रेड आदि। कार्बोहायड्रेट से शरीर में चर्बी बढ़ती है।
- धूम्रपान तथा किसी भी प्रकार के तबाकू के सेवन से दूर रहें।